Activités en plein air: 7 bienfaits pour le corps et l’esprit
Quitter la ville trépidante pour un séjour en nature est relaxant, mais c’est bien plus que ça. En respirant de l’air pur, en étant entouré d’arbres, votre corps et votre esprit bénéficient de plusieurs bienfaits.
Lorsque vous prenez un «bain de forêt», expression poétique japonaise qui sous-entend que la nature nettoie notre corps, le ravive et lui permet d’être plus fonctionnel, vous amplifiez ces bienfaits.
L’équipe de Plein Air Lanaudia vous a listé les 7 principaux bienfaits des activités en plein air. Découvrez pourquoi il est essentiel de s’immerger dans la nature de temps à autre… ou tout le temps!
Bienfaits physiques du plein air
Si être en bonne santé représente un objectif populaire, les moyens pour y parvenir sont assez variés. L’un des plus faciles et agréables consiste sans doute à s’amuser dehors!
Que vous soyez du type randonnée en montagne pour admirer le paysage ou que vous préfériez une sortie en kayak, les activités en plein air stimulent votre corps et lui apportent de nombreux bienfaits.
Endurance cardiovasculaire
Une simple marche en forêt vous permet non seulement de profiter de magnifiques panoramas, mais aussi d’aider votre cœur. Respirer un bon bol d’air frais tout en faisant de l’exercice léger mais continu contribue à améliorer votre circulation sanguine tout en renforçant l’organe le plus important de votre corps.
Envie de défi? Essayez des sentiers de randonnée pédestre de niveau intermédiaire! Et pour les enfants qui gigotent et ont besoin de plus de stimulation, les pistes d’hébertisme représentent une belle alternative.
Profitez d’une bonne dose de vitamine D
Travaillez-vous à l’extérieur ou dans un bureau? Exposer sa peau au soleil seulement quelques minutes chaque jour permet de refaire notre plein de vitamine D, essentielle à la santé des os et au renforcement immunitaire.
Prenez donc l’habitude de sortir au grand air, même l’hiver, afin de prendre une bonne dose de vitamine. Profitez-en pour pratiquer une activité stimulante, comme la marche en forêt ou le ski.
Bienfaits sur l’esprit
Passer du temps à l’extérieur diminue les effets du stress, de la dépression et de l’anxiété, comme le prouvent plusieurs études scientifiques.
Diminution du stress
Avez-vous un emploi stressant? Ou peut-être est-ce votre vie personnelle qui vous apporte son lot d’éléments anxiogènes? Peu importe la raison, le fait est que malheureusement la plupart d’entre nous vit avec un haut niveau de stress.
Il a été prouvé scientifiquement que le contact avec la nature réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Le stress étant lui-même facteur de plusieurs autres problèmes, comme l’obésité ou la tension artérielle, il est important de se permettre des moments privilégiés de relaxation et de calme. Une promenade en kayak, par exemple, peut aider grandement à libérer les tensions accumulées.
Amélioration de la concentration
Selon une expérience scientifique de 2009, une simple promenade de 20 minutes aiderait des enfants présentant un TDAH à avoir une meilleure concentration à leur retour en classe. Au lieu d’avaler 8 cafés pour conserver votre attention, sortez prendre un bon bol d’air pur!
Réduction des risques de dépression
C’est aussi prouvé scientifiquement: se promener dans un parc améliore notre bien-être. Et plus le parc est gros, plus on l’indice de bonheur est élevé! Peu importe votre activité, le fait d’être entouré d’arbres ou simplement au contact de la nature améliore notre humeur et réduit les risques de dépression. Alors, dites adieu à la ville et bonjour à la campagne pour quelques jours!
Bienfaits émotionnels
Les activités en plein air ne se contentent pas de stimuler le corps et l’esprit, elles renforcent également votre bien-être émotionnel.
Occasions parfaites pour les relations sociales
Quand on pratique une activité extérieure, on crée souvent des liens sociaux positifs en même temps, même si on pratique une activité solitaire. Que ce soit des sourires échangés pendant une promenade ou pratiquer l’activité à plusieurs, les liens sociaux sont accrus et augmentent notre bien-être par le fait même.
Un boost pour la créativité et l’inspiration
Avez-vous déjà remarqué que vos meilleures idées arrivent à des moments inattendus: en faisant la vaisselle, sous la douche ou en marchant dans la montagne?
Quand il est question de créativité, il vaut mieux laisser son subconscient travailler de son côté pendant qu’on s’amuse à autre chose. C’est d’ailleurs de cette façon qu’il travaille le mieux: on laisse l’idée mijoter et il s’occupe de faire des liens avec des concepts ou des idées qui sont loin dans notre tête quand tout à coup, BOUM! l’idée apparait!
Comme vous le constatez, les bienfaits des activités en plein air sont nombreux et variés. Que ce soit pour quelques minutes ou plusieurs heures, sortez et profitez de tout ce que la nature vous offre. Des sentiers de randonnée aux pentes de ski, amusez-vous!
Pour connaître nos activités extérieures, c’est par ici: Journée plein air
